ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ও পাশাপাশি চাই সুনিদ্রাও!
শুধু ব্যায়াম এবং ডায়েট কন্ট্রোল বা নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া করলেই ওজন কমবে না, সত্যিকারভাবে ওজন কমাতে চাইলে ভালো ঘুমেরও প্রয়োজন আছে। সম্প্রতি এক গবেষণা সমীক্ষায় উঠে এসেছে এ কথা।
সাধারণভাবে ওজন কমাতে চাইলে ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে বিধি-নিষেধ মানতে হয়। সেই সঙ্গে সক্রিয় জীবন-যাপন করতে হবে। অর্থাৎ রীতিমত নিয়ম মেনে ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়ামের এ প্রয়োজনীয়তার কথা আমাদের প্রায় সবারই কম-বেশি জানা আছে। কিন্তু ওজন কমানো এবং মোটা হওয়া ঠেকানোর জন্য যে ভাল ঘুমও দরকার সে কথা হয়তো অনেকেই জানেন না।
ঘুম ভাল না হলে ওজন কমানোর সব চেষ্টা শেষ পর্যন্ত 'বজ্র আঁটুনি ফস্কা গেরোর' মতো বিষয় হয়ে উঠতে পারে। ভাল ঘুম না হলে বেশি খাবার খেতে ইচ্ছে করে এবং ক্ষুধা বাড়ার হরমোন বেড়ে যায়।
কানাডিয়ান মেডিক্যাল এসোসিয়েশন জার্নালে এ গবেষণা-সমীক্ষার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে। কানাডার রাজধানী অটোয়ার চিলড্রেনস হসপিটাল অব ইর্স্টান অনটেরিও রিসার্চ ইন্সটিটিউটের গবেষক ড. জিন-ফিলিপ চাপুট এবং কুইবেকের লাভাল বিশ্ববিদ্যালয়ের ড. অ্যাংগেলো ট্রিমম্বলে এ গবেষণা-সমীক্ষা চালিয়েছেন।
তারা লিখেছেন, ওজন কমাতে হলে, 'কম খাও, ব্যায়াম করো, ভাল ঘুমাও'-কেবল এ নীতি মানলেই চলবে সে কথা হয়ত হলফ করে বলা যাবে না। তবে গবেষণার মধ্যে যেসব ফলাফল পাওয়া গেছে তাতে দেখা যাচ্ছে, রোগী বা অতি মোটা ব্যক্তিদের ওজন কমানোর কর্মসূচি গ্রহণ করার সময় ঘুমের বিষয়টি বাদ দেয়া যাবে না।
তারা আরো বলেন, আগে ওজন কমানোর জন্য কেবল খাদ্য ও ব্যায়ামের ওপর জোর দেয়া হতো কিন্তু ভাল ঘুমের বিষয়টিও এ সাথে যোগ করতে হবে। এরইমধ্যে কানাডিয়ান অবেসিটি নেটওয়ার্ক ওজন কমানোর কর্মসূচিতে ভাল ঘুমের বিষয়টি যোগ করেছে।
সূত্রঃ ইন্টারনেট