سږ کا ل د څو چنده کا ر اوڅو چنده همت کا ل دې .دغه مضاعف یوا زې د دوه برابره په معنا ندې  همت وکړی ، لس برابره یې وکړې ،هغه څه چې ډیر مهم دی په ټو لنه کې مو جود ظر فیتو نه دی . مو نږه په ټو لو زمینو کې د یوه نه ایستل شوی معدن یا نیم ایستل شوی معدن په شا ن یو . اوس دغه ظر فیتو نه په بیلا بیلو بر خو کې زما او تاسو په لاس کې دی .
که دغه ظر فیتو نه ونه پیژنو ، نو لټۍ به مو کړی وی ، که وپیژنو او د دغو ظر فیتو نو د کا رولو لپاره همت ونکړو ، نو لټی او کو تاهی به مو کړی وی ، او که په یوه متو سط حد قا نع شو ،نو بیا به مو هم لټی کړ ی وی . باید د څو کې په لور حر کت وکړ و . د هغه ورزش کا ر په شان چې بد نی وړتیا لر ی د هغه بدن مزبوت او منا سب دې ، سپور ټی امکا نات هم لر ی ، نو هغه نور دا نشی وییلې چې زه هره ورځ نیم ساعت ، شل منټه ځا ن ګر موم ، هغه باید د اتلوا لۍ په لور ورشی ،او باید څو که په نظر کې ونیسی .